Grüner Spargel Mit Ei

Hervorgehoben unter: Natürliche gesunde Lebensmittel-Favoriten

Ich liebe es, frischen grünen Spargel zuzubereiten, besonders in Kombination mit einem perfekt gekochten Ei. Diese einfache, aber geschmackvolle Kombination ist nicht nur ein köstliches Gericht, sondern auch eine gesunde Wahl. Der Spargel hat eine zarte Textur und in Verbindung mit dem cremigen Eigelb entsteht ein harmonisches Geschmackserlebnis. Egal, ob als Vorspeise oder leichtes Hauptgericht, ich kann nicht genug davon bekommen und freue mich immer, wenn die Spargelsaison beginnt!

Hannelore Ziegler

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Hannelore Ziegler

Zuletzt aktualisiert am 2026-02-07T03:56:36.476Z

Ich erinnere mich an den ersten Tag, an dem ich dieses Gericht zubereitet habe. Die Kombination aus grünem Spargel und Ei hat mich sofort begeistert. Der Spargel ist in der kurzen Kochzeit perfekt zart, während das Ei eine wunderbar cremige Textur hat, die jedes Bissen bereichert.

Ein Tipp, den ich gerne teile: Achte darauf, dass das Wasser für die Eier bereits kocht, bevor du sie hineingibst. So erreichst du ein ideales Ergebnis und vermeidest, dass die Eier zu lange gekocht werden. Für mich ist es das perfekte Gericht, um den Frühling zu feiern!

Warum du dieses Rezept lieben wirst

  • Frischer, knackiger Geschmack des Spargel.
  • Cremige Ei-Textur, die jedes Gericht aufwertet.
  • Ein leichtes Gericht, ideal für die warme Jahreszeit.

Die perfekte Zubereitung von Spargel

Der grüne Spargel überzeugt nicht nur durch seinen Geschmack, sondern auch durch seine zarte Konsistenz. Beim Kochen ist es wichtig, die richtige Garzeit zu finden, um den Spargel al dente zu halten. Ich empfehle, ihn in sprudelndem, gesalzenem Wasser nur etwa 5 Minuten zu kochen. Achte darauf, dass du den Spargel sofort nach dem Kochen in kaltem Wasser abschreckst. Dadurch wird der Garprozess gestoppt und der Spargel behält seine leuchtende grüne Farbe sowie den knackigen Biss.

Ein weiteres wichtiges Detail ist das Schneiden der holzigen Enden, die den Genuss des Spargels beeinträchtigen können. Du kannst dies ganz einfach tun, indem du den Spargel leicht biegst. Er bricht dann genau an der Stelle, wo das zarte Fleisch beginnt. So bereitest du ihn optimal vor und vermeidest, dass du beim Essen auf faserige Bestandteile beißt. Ich finde, das macht einen großen Unterschied!

Das Geheimnis perfekter Eier

Für die Eier ist es entscheidend, die richtige Kochzeit einzuhalten, um ein cremiges Eigelb zu erreichen. Ich empfehle, die Eier für etwa 6-7 Minuten zu kochen. Das Ziel ist ein weichgekochtes Ei mit einer leicht festen Eiweißschicht und einem flüssigen Eigelb. Um sicherzugehen, dass jedes Ei gleichmäßig gart, gehe sicher, dass die Wassertemperatur konstant bleibt und das Wasser leicht köchelt. Zu starkes Kochen kann die Eier hart und gummiartig machen – das willst du vermeiden.

Die Verwendung von Eiswasser zum Abkühlen der Eier ist ebenfalls wichtig. Lege sie gleich nach dem Kochen in eine Schüssel mit Eiswasser. Dadurch wird nicht nur der Garprozess gestoppt, sondern es lässt sich auch die Schale leichter abziehen. Außerdem sorgt es dafür, dass das Ei auf der Innenseite nicht weiter gart und das Eigelb perfekt bleibt. Wenn du die Eier mithilfe eines Löffels aus dem Wasser nimmst, sei vorsichtig, damit sie nicht beschädigt werden.

Variationen und Servierideen

Dieses Rezept ist unglaublich vielseitig und kann leicht angepasst werden. Eine raffinierte Variante ist es, etwas frischen Parmesan über den Spargel zu reiben, bevor du das Olivenöl und den Zitronensaft hinzufügst. Der Käse fügt eine würzige Note hinzu, die hervorragend mit dem Spargel und dem Ei harmoniert. Auch geröstete Mandeln oder Pinienkerne können als Crunch hinzugefügt werden, um Textur und zusätzlichen Geschmack zu verleihen.

Für eine vollständige Mahlzeit kannst du zusätzlich zu diesem Gericht knuspriges Brot oder einen frischen Salat servieren. Eine leichte Vinaigrette wirkt erfrischend und ergänzt die Aromen des Spargels und der Eier perfekt. Wenn du wenig Zeit hast, kannst du den Spargel auch schon am Vortag zubereiten und dann einfach aufwärmen. In der Mikrowelle dauert es nur kurz, um ihn wieder heiß und knackig zu machen. So hast du im Handumdrehen ein leckeres und leichtes Gericht.

Zutaten

Hier sind die notwendigen Zutaten für unser Gericht:

Zutaten

  • 300 g grüner Spargel
  • 2 Eier
  • 2 EL Olivenöl
  • Salz und Pfeffer nach Geschmack
  • Etwas Zitronensaft

Bereite alle Zutaten gut vor, um den Kochprozess zu erleichtern.

Sekundäres Bild

Zubereitung

Hier sind die Schritte zur Zubereitung:

Spargel vorbereiten

Wasche den grünen Spargel gründlich und schneide die holzigen Enden ab.

Spargel kochen

Bringe einen Topf mit Wasser zum Kochen, salze es und koche den Spargel für etwa 5 Minuten, bis er zart ist. Herausnehmen und in kaltem Wasser abschrecken.

Eier kochen

Setze die Eier vorsichtig in das kochende Wasser und koche sie für 6-7 Minuten für ein weiches Ei. Anschließend in Eiswasser abkühlen.

Anrichten

Verteile den Spargel auf Tellern, träufele Olivenöl und Zitronensaft darüber und serviere die Eier darauf.

Genieße dein köstliches Gericht!

Profi-Tipps

  • Für zusätzlichen Geschmack kannst du Parmesan über den Spargel reiben oder frische Kräuter wie Petersilie verwenden.

Aufbewahrung und Vorbereitung

Wenn du Reste hast, kannst du den gekochten Spargel problemlos im Kühlschrank aufbewahren. Wickele ihn in ein feuchtes Küchentuch und lege ihn in eine luftdichte Box, damit er frisch bleibt. Er hält sich bis zu 3 Tage. Du kannst ihn dann entweder kalt als Salatbeilage oder aufgewärmt genießen.

Eier hingegen sollten frisch zubereitet werden, denn ihr Geschmack und ihre Textur sind dann am besten. Solltest du größere Mengen benötigen, koche einfach mehrere Eier gleichzeitig, beachte aber die gleiche Garzeit. Du kannst die restlichen Eier in einem Wasserbad bei niedriger Temperatur warm halten, bis sie serviert werden.

Nützliche Küchengeräte

Für die Zubereitung dieses Gerichts benötigst du nicht viele spezielle Küchengeräte. Ein einfacher Topf zum Kochen des Spargels und ein weiterer für die Eier genügen. Achte bei der Auswahl des Topfes darauf, dass genügend Platz für den Spargel ist, sodass er gleichmäßig gegart werden kann. Eine große Pfanne kann ebenfalls für das Anrichten verwendet werden, wenn du die Präsentation ansprechend gestalten möchtest.

Zusätzlich kann ein Küchenthermometer hilfreich sein, um die genaue Innentemperatur der Eier zu prüfen, besonders wenn du ständig mit verschiedenen großen Eiern experimentierst. So stellst du sicher, dass sie jedes Mal genau richtig sind. Manchmal ist es auch praktisch, eine Schüssel mit Eiswasser bereit zu halten, um die Eier sofort abzukühlen. Dies erleichtert das Kochen erheblich und sorgt für ein besseres Endergebnis.

Fragen zu Rezepten

→ Wie wähle ich den besten Spargel aus?

Achte darauf, dass der Spargel fest und knackig ist. Die Spitzen sollten geschlossen sein.

→ Kann ich das Gericht auch mit anderen Gemüsesorten zubereiten?

Ja, du kannst beispielsweise auch Brokkoli oder blanchierte Zucchini verwenden.

→ Wie lange kann ich übrig gebliebenen Spargel aufbewahren?

Topf den gekochten Spargel in den Kühlschrank und verzehre ihn innerhalb von 2-3 Tagen.

→ Gibt es eine vegetarische Variante dieses Gerichts?

Ja! Du kannst die Eier durch eine vegane Ei-Alternative ersetzen.

Grüner Spargel Mit Ei

Ich liebe es, frischen grünen Spargel zuzubereiten, besonders in Kombination mit einem perfekt gekochten Ei. Diese einfache, aber geschmackvolle Kombination ist nicht nur ein köstliches Gericht, sondern auch eine gesunde Wahl. Der Spargel hat eine zarte Textur und in Verbindung mit dem cremigen Eigelb entsteht ein harmonisches Geschmackserlebnis. Egal, ob als Vorspeise oder leichtes Hauptgericht, ich kann nicht genug davon bekommen und freue mich immer, wenn die Spargelsaison beginnt!

Vorbereitungszeit15 Minuten
Kochzeit10 Minuten
Gesamtzeit25 Minuten

Erstellt von: Hannelore Ziegler

Rezeptart: Natürliche gesunde Lebensmittel-Favoriten

Schwierigkeitsgrad: Einsteiger

Endmenge: 2 Portionen

Was Sie brauchen

Zutaten

  1. 300 g grüner Spargel
  2. 2 Eier
  3. 2 EL Olivenöl
  4. Salz und Pfeffer nach Geschmack
  5. Etwas Zitronensaft

Anweisungen

Schritt 01

Wasche den grünen Spargel gründlich und schneide die holzigen Enden ab.

Schritt 02

Bringe einen Topf mit Wasser zum Kochen, salze es und koche den Spargel für etwa 5 Minuten, bis er zart ist. Herausnehmen und in kaltem Wasser abschrecken.

Schritt 03

Setze die Eier vorsichtig in das kochende Wasser und koche sie für 6-7 Minuten für ein weiches Ei. Anschließend in Eiswasser abkühlen.

Schritt 04

Verteile den Spargel auf Tellern, träufele Olivenöl und Zitronensaft darüber und serviere die Eier darauf.

Zusätzliche Tipps

  1. Für zusätzlichen Geschmack kannst du Parmesan über den Spargel reiben oder frische Kräuter wie Petersilie verwenden.

Nährwertaufschlüsselung (Pro Portion)

  • Calories: 220 kcal
  • Total Fat: 16g
  • Saturated Fat: 3g
  • Cholesterol: 370mg
  • Sodium: 95mg
  • Total Carbohydrates: 10g
  • Dietary Fiber: 4g
  • Sugars: 2g
  • Protein: 12g