Mediterraner Nudelsalat Mit Zitronen Dressing

Hervorgehoben unter: Clevere einfache Mahlzeiten-Favoriten

Ich liebe es, einen frischen und aromatischen Nudelsalat zuzubereiten, besonders an warmen Sommertagen. Dieser mediterrane Nudelsalat ist nicht nur schnell und einfach zu machen, sondern bringt auch den Geschmack von Sonne und Urlaub auf den Tisch. Mit einem erfrischenden Zitronen-Dressing wird der Salat perfekt abgerundet. Die Kombination aus frischem Gemüse und aromatischem Olivenöl sorgt dafür, dass jeder Bissen ein Genuss ist. Egal ob als Beilage oder Hauptgericht, dieser Salat ist ein echter Hit!

Hannelore Ziegler

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Hannelore Ziegler

Zuletzt aktualisiert am 2026-02-08T19:29:37.226Z

Die Idee zu diesem mediterranen Nudelsalat kam mir, als ich einen Ausflug ans Meer gemacht habe. Die frischen Zutaten, wie sonnengereifte Tomaten, knackiger Gurke und Oliven, erinnerten mich an den Urlaub und die mediterrane Küche. Ich wollte diese Aromen in einem einfachen Gericht vereinen, das schnell zubereitet ist.

Ein besonders wichtiger Tipp ist, die Nudeln al dente zu kochen, da sie beim Abkühlen sonst zu weich werden. Das Zitronen-Dressing verleiht dem Salat eine erfrischende Note, die perfekt mit dem Gemüse harmoniert. Ich bin begeistert von diesem schnellen und gesunden Rezept!

Warum du diesen Salat lieben wirst

  • Frische und knackige Zutaten für ein unvergleichliches Geschmackserlebnis
  • Das Zitronen-Dressing sorgt für eine erfrischende Note
  • Ein schnelles und gesundes Gericht, ideal für warme Tage

Die Bedeutung der Zutaten

Die Qualität der verwendeten Zutaten spielt eine entscheidende Rolle für den Geschmack des mediterranen Nudelsalats. Frisches Gemüse, wie die Tomate und Gurke, bringen nicht nur Farbvielfalt, sondern auch knackige Textur und Saftigkeit. Verwende am besten reife, saftige Tomaten, um die Aromen zu intensivieren. Alternativ kannst du auch Kirschtomaten verwenden, die beim Verzehr einen süßen, erfrischenden Biss geben.

Feta-Käse ist nicht nur ein Klassiker in mediterranen Salaten, sondern hebt mit seiner Salzigkeit und Cremigkeit das gesamte Gericht auf ein neues Level. Du kannst Feta durch Ricotta oder sogar veganen Käse ersetzen, um den Salat nach deinen Vorlieben anzupassen. Achte darauf, dass der gewählte Käse einen ähnlichen Geschmack hat, um die Balance der Aromen nicht zu stören.

Das perfekte Dressing

Das Zitronen-Dressing ist der Schlüssel zu diesem Nudelsalat. Durch den saftigen, frischen Zitronensaft erhält der Salat eine belebende Note, die die Aromen der anderen Zutaten unterstreicht. Um ein cremigeres Dressing zu kreieren, kannst du einen Esslöffel Joghurt oder einen Spritzer Honig hinzufügen, was dem Salat eine zusätzliche Dimension verleiht.

Ein häufiges Problem beim Anrühren von Dressings kann die Trennung von Öl und Säure sein. Um dies zu vermeiden, schlage das Dressing gut mit einem Schneebesen auf, bis es emulgiert und eine homogene, cremige Konsistenz erreicht. Ein Gläschen oder ein Shaker ist auch hilfreich, um alle Zutaten gut zu vermengen und das Dressing gleichmäßig über den Salat zu verteilen.

Aufbewahrung und Serviermöglichkeiten

Der mediterrane Nudelsalat eignet sich hervorragend zur Vorbereitung; du kannst ihn im Voraus zubereiten und im Kühlschrank aufbewahren. Ideal ist es, den Salat in einer verschlossenen Schüssel aufzubewahren, damit die Aromen weiter durchziehen. Er bleibt bis zu zwei Tage frisch, wobei die Textur der Gurke am besten am ersten Tag ist. Solltest du ihn länger aufbewahren wollen, reduziere die Zugabe von frischem Gemüse bis kurz vor dem Servieren.

Für besondere Anlässe kannst du den Nudelsalat auch auf einem Buffet anrichten. Ergänze ihn mit weiteren Zutaten wie geröstetem Paprika, Artischockenherzen oder gebratenen Zucchini für eine aufregende Variation. Diese zusätzlichen Komponenten bringen nicht nur Geschmack, sondern auch ein ansprechendes visuelles Element auf den Tisch, das deine Gäste begeistern wird.

Zutaten

Für diesen mediterranen Nudelsalat benötigst du folgende Zutaten:

Zutaten

  • 250g kurze Nudeln (z.B. Fusilli oder Penne)
  • 1 große Tomate, gewürfelt
  • 1/2 Gurke, gewürfelt
  • 100g Feta-Käse, zerbröckelt
  • 50g schwarze Oliven, entsteint und halbiert
  • 1 kleine rote Zwiebel, fein gehackt
  • 3 EL Olivenöl
  • Saft von 1 Zitrone
  • Salz und Pfeffer nach Geschmack
  • Frische Petersilie zum Garnieren

Vergewissere dich, dass alle Zutaten frisch sind, um den besten Geschmack zu erzielen!

Sekundäres Bild

Zubereitung

Hier sind die Schritte zur Zubereitung deines mediterranen Nudelsalats:

Nudeln kochen

Bringe einen großen Topf mit gesalzenem Wasser zum Kochen und koche die Nudeln nach Packungsanweisung al dente. Anschließend abgießen und kurz mit kaltem Wasser abspülen.

Gemüse vorbereiten

Während die Nudeln kochen, das Gemüse waschen, würfeln und in eine große Schüssel geben.

Dressing anrühren

In einer kleinen Schüssel das Olivenöl, den Zitronensaft, Salz und Pfeffer gut vermischen.

Alles vermengen

Die gekochten Nudeln in die Schüssel mit dem Gemüse geben, das Dressing hinzufügen und alles gut vermengen. Feta und Oliven vorsichtig unterheben.

Servieren

Den Nudelsalat auf Tellern anrichten und mit frischer Petersilie garnieren. Sofort genießen oder für später im Kühlschrank aufbewahren.

Dekoriere deinen Salat nach Belieben mit zusätzlichen Kräutern oder gerösteten Nüssen!

Profi-Tipps

  • Achte darauf, die Nudeln nicht zu lange zu kochen, damit sie al dente bleiben. Du kannst auch anderes Gemüse hinzufügen, je nach Saison und Wunsch.

Techniken für den perfekten Nudelsalat

Um die Nudeln perfekt al dente zu kochen, beachte die Angaben auf der Verpackung und teste sie kurz vor Ablauf der Kochzeit. Du möchtest, dass sie leicht bissfest sind; so nehmen sie das Dressing besser auf, ohne matschig zu werden. Schaue, dass das Wasser gut sprudelt, bevor du die Nudeln hinzufügst, um einen gleichmäßigen Garprozess zu gewährleisten.

Beim Abgießen der Nudeln empfehle ich, eine kleine Menge vom Kochwasser aufzuheben. Dieses stärkehaltige Wasser kann helfen, das Dressing beim Mischen zu binden, falls es etwas dickflüssig wird. Ein paar Esslöffel reichen hier vollkommen aus, um die Konsistenz perfekt zu justieren.

Variation des Rezepts

Für eine zusätzliche Geschmackstiefe kannst du einige italienische Kräuter wie Oregano oder Basilikum hinzufügen. Frische Kräuter bringen nicht nur Farbe, sondern auch ein besonderes Aroma, das wunderbar mit dem Zitronen-Dressing harmoniert. Diese Kräuter können beim Gemüse beigefügt oder als Garnierung verwendet werden, um das Gericht noch ansprechender zu gestalten.

Eine weitere Variation könnte die Verwendung von Vollkornnudeln oder glutenfreien Alternativen sein, um den Salat gesünder oder laktosefrei zu gestalten. Diese bieten nicht nur gesundheitliche Vorteile, sondern tragen auch dazu bei, dass das Gericht länger satt macht. Experimentiere mit verschiedenen Nudelsorten, um den Salat deinem Geschmack anzupassen.

Fragen zu Rezepten

→ Kann ich den Salat im Voraus zubereiten?

Ja, der Salat lässt sich gut im Voraus zubereiten. Er schmeckt sogar noch besser, wenn er ein paar Stunden im Kühlschrank durchzieht.

→ Wie lange ist der Nudelsalat haltbar?

Im Kühlschrank hält sich der Salat etwa 2-3 Tage, solange er in einem luftdichten Behälter aufbewahrt wird.

→ Kann ich den Feta-Käse weglassen?

Ja, du kannst den Feta-Käse ganz weglassen oder durch einen anderen Käse ersetzen, wenn du möchtest.

→ Eignet sich der Salat für Grillabende?

Auf jeden Fall! Dieser Nudelsalat ist eine perfekte Beilage für Grillabende und passt gut zu vielen Fleischgerichten.

Mediterraner Nudelsalat Mit Zitronen Dressing

Ich liebe es, einen frischen und aromatischen Nudelsalat zuzubereiten, besonders an warmen Sommertagen. Dieser mediterrane Nudelsalat ist nicht nur schnell und einfach zu machen, sondern bringt auch den Geschmack von Sonne und Urlaub auf den Tisch. Mit einem erfrischenden Zitronen-Dressing wird der Salat perfekt abgerundet. Die Kombination aus frischem Gemüse und aromatischem Olivenöl sorgt dafür, dass jeder Bissen ein Genuss ist. Egal ob als Beilage oder Hauptgericht, dieser Salat ist ein echter Hit!

Vorbereitungszeit20 Minuten
Kochzeit10 Minuten
Gesamtzeit30 Minuten

Erstellt von: Hannelore Ziegler

Rezeptart: Clevere einfache Mahlzeiten-Favoriten

Schwierigkeitsgrad: Einfach

Endmenge: 4 Portionen

Was Sie brauchen

Zutaten

  1. 250g kurze Nudeln (z.B. Fusilli oder Penne)
  2. 1 große Tomate, gewürfelt
  3. 1/2 Gurke, gewürfelt
  4. 100g Feta-Käse, zerbröckelt
  5. 50g schwarze Oliven, entsteint und halbiert
  6. 1 kleine rote Zwiebel, fein gehackt
  7. 3 EL Olivenöl
  8. Saft von 1 Zitrone
  9. Salz und Pfeffer nach Geschmack
  10. Frische Petersilie zum Garnieren

Anweisungen

Schritt 01

Bringe einen großen Topf mit gesalzenem Wasser zum Kochen und koche die Nudeln nach Packungsanweisung al dente. Anschließend abgießen und kurz mit kaltem Wasser abspülen.

Schritt 02

Während die Nudeln kochen, das Gemüse waschen, würfeln und in eine große Schüssel geben.

Schritt 03

In einer kleinen Schüssel das Olivenöl, den Zitronensaft, Salz und Pfeffer gut vermischen.

Schritt 04

Die gekochten Nudeln in die Schüssel mit dem Gemüse geben, das Dressing hinzufügen und alles gut vermengen. Feta und Oliven vorsichtig unterheben.

Schritt 05

Den Nudelsalat auf Tellern anrichten und mit frischer Petersilie garnieren. Sofort genießen oder für später im Kühlschrank aufbewahren.

Zusätzliche Tipps

  1. Achte darauf, die Nudeln nicht zu lange zu kochen, damit sie al dente bleiben. Du kannst auch anderes Gemüse hinzufügen, je nach Saison und Wunsch.

Nährwertaufschlüsselung (Pro Portion)

  • Calories: 280 kcal
  • Total Fat: 12g
  • Saturated Fat: 3g
  • Cholesterol: 15mg
  • Sodium: 280mg
  • Total Carbohydrates: 36g
  • Dietary Fiber: 2g
  • Sugars: 4g
  • Protein: 8g